「諸天述說上帝的榮耀，」詩篇的作者說：「蒼穹傳揚祂的手段。這日到那日發出言語；這夜到那夜傳出知識。」(詩篇19:1-2) 造物主透過祂所造之物在說話。
如果你停下你正在做的事去聆聽，你也可以聽到祂在說話。 若能在大自然裡，找到一個安靜的地方，是最好的。但如果找不到，能看到一棵樹、幾株植物，即使是一小片天空也可以。 關上手機。把所有的思緒放在一邊，全神貫注於上帝身上。凡是任何人造之物，都不要理會它，只專心注意上帝的造物，如一朵花、一棵樹、一隻小鳥、一隻蝴蝶、一朵雲，一個池塘或一條溪流、清風等等...... 想像一下，上帝在創造那個特別的造物時所投入的愛和關懷。它在怎麼告訴你上帝給你的愛和關懷呢？這豈不會讓你感到平安和幸福嗎？ 做幾次深呼吸。放鬆，沐浴在上帝的愛中，盡情享受眼前的美景，並聆聽上帝，讓祂向你啟示祂更多的真理。 從這裡起步 如果你尚未和上帝建立個人的關係，現在就可以藉著接受祂的兒子耶穌進入你的心中來開始。你只須做以下這個簡短的禱告就行了︰ 耶穌，我相信您，並邀請您進入我的生命之中，做我的救主和永遠的伴侶。
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聖經《列王紀上》記載了先知以利亞的故事。第19章敘述他在躲避邪惡的王后耶洗別、藏身於曠野時的一些刺激動亂之情節。他在那裡度過一段時間之後，上帝帶領以利亞來到何烈山。在那裡，上帝告訴以利亞離開藏身的山洞，站在祂的面前。一陣烈風大作，崩山碎石；接著，有地震；地震後有火；火後有「微小的聲音。」上帝不在風中，也不在地震和火中，只有那微小的聲音是祂的。 你也可以與上帝獨處，聆聽祂的聲音，由此得到祂充滿愛與鼓勵的話語，對你問題的回答和解決你困難的辦法。方法如下︰ 
找一個安靜、不受打擾的地方，最好至少能有15分鐘的時間。帶著你的聖經或其他靈修讀物，並準備筆記型電腦或紙筆之類來做記錄。
開始先讀一、兩小段上帝的話語，來激發你的信心。接著，想一想你希望上帝會告訴你些什麼事，也許是一個問題，或是你所關切的事，或甚至是你好奇想知道的事情。然後，安靜地坐著，聆聽祂對你說的話。祂也許會讓你想起你在祂的聖言裡曾讀過的話。也許祂會讓你想起你曾見過或別人曾說過的某樣事情。又或許祂會給你一個以語言或圖畫表達的訊息。無論你的腦海裡會出現任何想法，就把它寫下來，以備日後參考，然後，感謝祂對你說話。
Adapted from My Wonder Studio.
每個人都會受益於感激讚賞。以下這個鍛煉可加強你感激讚賞的技巧。
挑三個每天與你會有互動的人，設定目標，每天至少向他們每個人表達一次感激讚賞。留心注意你真心欽佩他們之處，或可感謝、稱讚他們的地方，在語言或行為上表達出來。一天結束時，花點時間回想一下情況進展得如何。你是否達到了目標？它對接受者有些怎麼樣的影響？ 每天重複這個靈性鍛煉，持續一週時間。同時，你的目標可包括同樣的人和一些新人。儘量不要只挑你最喜歡或覺得最親近的人。即使是最難與之相處的人也有一些好的素質。 表達感激讚賞不僅可以鼓舞接受者，還可以改善你對周遭之人的看法，幫助你以更積極正面的眼光去看待他們。人的天性似乎比較容易注意到壞的一面，甚於好的一面。而影響我們關係的經常是些相當不重要的事情，比如有些怪癖習性，會讓我們覺得心煩不快。努力有意去尋找他人可欣賞之處，集中注意他們的優點，可克服人的天性，使你成為一個更積極正面的人。 感激讚賞是有感染性的。它也許不會馬上就感染他人，可是過了一段時間之後，它幾乎總會為任何帶來顯著的改變。
生命經常被描繪成一次旅程。我們日復一日、一步步地在我們的獨特道路上旅行。雖然我們有時會與在路上遇見的其他人分享我們的快樂與悲傷，但沒有任何人的旅程是完全一樣的。 然而，我們共同擁有一件事，那就是我們可以有一位人生的伴侶和引導者，祂隨時隨地都與我們同在。上帝說︰「你求告我，我就應允你，並將你所不知道，又大又難的事指示你。」還有「我要教導你，指示你當行的路。」1 如果你回顧去年的旅程，特別是在你奮力掙扎的那段時間，你多半可體會到，你若曾祈求上帝引導、並遵循祂指示的道路而行的話，情況也許會進展得好得多。但不必擔心！新的一年又要開始了，你可擁有嶄新的前程美景。 花幾分鐘時間思索一下你的日常行程。也許你可以開始寫禱告日誌，或是定個計畫讀完詩篇或福音書，又或是在你醒來或睡前花五分鐘時間，思想一下你生命中的美好事物，並為此感謝上帝。無論你做什麼決定，下定決心並堅持不懈，因為你有「一個朋友比弟兄更為親密。」2 
1. 耶利米書33:3; 詩篇32:8
2. 箴言18:24 Text courtesy of Activated magazine. Used by permission. Art © TFI. 
開始這個操練時，先想像你站在一組同心圓圈的圓心之上。你處於中心位置，但你並不是核心。第一個圓圈是你的家人和最親近的朋友。從他們中間，大概很容易至少找出兩三個需求。用筆記下來。
現在，再看第二個圓圈，那是你的認識的朋友。記下他們的名字和需求。現在，再想像最大的圓圈，就是那些你不認識、但知道其需求的人，諸如你在街上遇到的那個坐輪椅的婦人，你在報章上讀到那個無家可歸的家庭等。把他們也記下來。 這時，你大概已經有大約十個人的名單。在接下來一週裡，為這些人禱告。把名單放在你會注意到的地方，也許放在你的床頭櫃上或是放在你的書桌上。 每天花五到十分鐘的時間為他們禱告。即使是花幾刻時間真心誠意的禱告，可在別人的生命中產生很大的影響。「義人祈禱所發的力量是大有功效的。」(雅各書5:16) Text adapted from Activated magazine. Image (foreground) designed by Freepik. Background in public domain. |
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