​L’apprezzamento fa bene a tutti. Ecco un esercizio per imparare ad apprezzare gli altri meglio.

Scegliete tre persone con cui avete a che fare ogni giorno e imponetevi l’obiettivo di mostrare apprezzamento ad ognuna d’esse almeno una volta nel corso della giornata. Cercate di individuare cose che ammirate sinceramente in loro, o per le quali potete ringraziarle o complimentarle, poi dite, o fate, qualcosa che glielo faccia capire. Dedicate un momento alla fine della giornata per riflettere su come è andata. Avete raggiunto il vostro obiettivo? Che effetto ha avuto su quelle persone?

Ripetete l’esercizio ogni giorno per una settimana, indirizzando i vostri tentativi su alcune delle stesse persone e qualche altra persona nuova nel corso della settimana. Cercate di non scegliere solo le persone che più vi piacciono o alle quali vi sentite più vicini. Anche le persone con le quali è più difficile andare d’accordo hanno alcune buone qualità.

Dimostrare apprezzamento non solo incoraggerà l’oggetto delle vostre attenzioni, ma migliorerà anche la vostra prospettiva, aiutandovi a vedere chi vi sta intorno sotto un’ottica più positiva. Sembra proprio tipico della natura umana notare più facilmente il male che il bene, e spesso sono le cose di poca importanza a rovinare i nostri rapporti, come alcune caratteristiche della loro personalità che giudichiamo irritanti. Se fate uno sforzo consapevole per cercare aspetti da apprezzare negli altri, concentrarsi sulle cose buone vincerà la natura umana e farà di voi persone più positive.

L’apprezzamento è contagioso. Può anche non succedere dal giorno alla notte, ma col tempo porterà quasi sempre un notevole cambiamento.
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