J’ai un caractère épouvantable. Que puis-je y faire ? Comprendre les mécanismes de la colère est important. Une colère refoulée est comparable à une bombe à retardement. Si vous en connaissez le fonctionnement, vous serez capable de la désamorcer avant qu’elle n’explose. Voici quelques conseils : • Il faut admettre que la colère résulte bien souvent de préoccupations égoïstes. Nous n’arrivons pas à nos fins, notre orgueil se trouve blessé, nous sommes vexés ou nous avons l’impression d’avoir été maltraités, d’où notre frustration et notre colère. • Réfléchissez avant d’ouvrir la bouche. Si vous êtes capable de vous retenir assez longtemps pour réfléchir à ce que vous allez dire, vous pourrez, la plupart du temps, exprimer vos sentiments d’une manière plus posée. • Considérez les conséquences. Donner libre cours à ses ressentiments sous forme de paroles ou d’actes incontrôlés ne peut qu’engendrer des erreurs et heurter ceux que l’on aime. • Apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs. La colère est synonyme de danger. Les signes avertisseurs varient d’une personne à l’autre, mais c’est quelque chose que l’on ressent, et on se connaît assez bien pour savoir repérer l’amorce d’une colère qui monte. C’est à ce stade-là qu’il faut l’arrêter. • Demandez de l’aide. Avouez à votre enfants que vous avez du mal à contrôler vos émotions. C’est humiliant peut-être, mais pas autant que d’avoir à vous excuser à la suite d’un terrible accès de colère. • Priez Jésus qu’Il vous vienne en aide. • Canalisez votre colère. Réorienter cette énergie refoulée vers une activité constructive, vous permet de distraire votre esprit de l’objet initial de votre colère. Tondez le gazon. Passez la serpillière dans la cuisine. Faites vos exercices quotidiens. Ou mieux encore, faites quelque chose de gentil à l’égard de celui ou celle qui est à l’origine de votre colère. © magazine Active. Utilisé avec permission.
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