Os primeiros meses de vida do seu bebê podem ser exaustivos para ele e para os pais. Felizmente, a maioria dos bebês desenvolvem um padrão de sono quando chegam de 3 a 6 meses de idade. Enquanto isso, experimente estes passos para que seu pequeno durma durante a noite.

Conseguindo um Alívio Imediato

• Identifique e alivie a cólica. O choro alto e intenso por mais de três horas por dia significa que seu bebê está com cólica, que os especialistas acreditam que possa estar relacionada a problemas no desenvolvimento intestinal, refluxo ou alergia alimentar.
  
• Experimente posições diferentes para seu bebê. Coloque-o com o estômago sobre seu antebraço e a cabeça em sua mão. Essa posição poderá ser calmante.
  
• Massageie as costas do seu bebê para ajudar a liberar os gases que poderão causar as cólicas.
  
• Balance seu bebê em movimentos relaxantes. Uma volta de carro ou de carrinho pode acalmar o bebê a ajudá-lo a dormir.
  
• A cólica começa normalmente quando o bebê tem duas semanas e termina quando ele chega a 12 a 14 semanas.
  
• Alivie as dores do nascimento dos dentes do bebê. Coloque uma compressa fria nas gengivas do bebê. Molhe uma toalha de rosto e deixe-a no freezer até que esteja fria o suficiente para acalmá-lo, mas não gelada demais para o bebê (cerca de uma hora). Você também poderá molhar a toalha com chá de camomila ou hortelã para ajudar a relaxá-lo ou simplesmente colocar a chupeta na geladeira.
• Certifique-se de que o bebê não esteja muito quente. Não aqueça-o demais com muitos cobertores.
  
• Deixe a temperatura do quarto entre 20 e 22°C para que seu bebê durma confortavelmente.
  
• Tente alimentar seu bebê. Ele pode estar acordando de noite porque está com fome. Amamente-o no peito ou esquente uma mamadeira para descobrir se o que ele quer é comida.
  

Fazendo a Transição para que Ele Durma a Noite Toda

• Enrole seu bebê para recriar o ambiente uterino. Os bebês adoram ser enrolados porque se sentem seguros. Você pode enrolá-lo com um cobertor de maneira que ele não consiga sair do cobertor.
  
• Veja se o bebê está de costas enquanto estiver dormindo. As posições de lado e de bruços podem ser úteis para aliviar as cólicas, mas perigosas quando ele estiver dormindo.
  
• Faça algum barulho constante para acalmar o bebê. Você pode achar um som desses na internet ou ligar algum aparelho que tenha um barulho constante.
  
• Descubra se o bebê gosta de ouvir algum tipo específico de música. Se ele responder bem a certo gênero, coloque a música quando ele adormecer.
  
• Balance seu bebê para dormir para que ele acostume-se ao ritmo. Você pode precisar levá-lo para dar uma volta de carro ou de carrinho, mas também pode funcionar balançá-lo nos braços.
  
• Deixe seu bebê chupar a chupeta quando adormecer. Quando ele dormir, a chupeta cairá da boca e você poderá ajudá-lo a acalmar-se.
  

Estabelecendo uma Rotina de Sucesso

• Siga um horário rigoroso de alimentação para seu bebê. Ajude seu filho a acostumar-se a saber quando ele será alimentado para evitar precisar adivinhar se ele está com fome.
  
• Alimente-o nos mesmos horários. Comece bem cedo entre 7 e 8 da manhã e alimente-o a cada 2 a 3 horas se for recém-nascido e a cada 3 ou 4 horas se tiver mais alguns meses. 
  
• Tente alterar a dieta dele se começar a ter cólicas. Use alimentos hipoalergênicos para descobrir que tipo de alimento pode estar afetando seu estômago. Se ainda estiver amamentando, mude sua dieta evitando alimentos que costumam causar alergias como nozes e trigo.
  
• Coloque seu bebê para dormir várias vezes durante o dia. Assim, ele terá uma rotina de sono e conseguirá a aprender a dormir durante a noite. O número de sonecas por dia varia, mas os recém-nascidos dormem uma média de 16 horas por dia, divididas em blocos de 3 ou 4 horas. Para bebês de 4 a 7 meses, o normal costuma ser duas sonecas durante o dia e 8 horas de sono à noite.Quando o bebê tiver entre 8 e 12 meses, começará a dormir menos. Em média, os bebês dormem de 13 a 14 horas por dia e ainda continuam tirando duas sonecas mais rápidas durante o dia (de 20 minutos a 1 hora).
  
• Prepare um clima relaxante para seu bebê. O ambiente em que ele dorme é importante, inclusive a temperatura do quatro e o volume dos sons ao redor da casa.
  
• Se usar um abajur, a luz precisa ser fraca para que o bebê saiba a diferença entre a luz do dia e da hora de dormir. Uma lâmpada amarela e fraca pode ser relaxante.
  
• Areje o quarto adequadamente para ter certeza que o bebê receberá ar fresco enquanto dormir. Alguns cheiros também pode atrapalhar seu bebê, portanto use sabão hipoalergênico, assim como lençóis e roupas.
  
• Por último, identifique quando seu bebê estiver cansado. Alguns sinais são esfregar os olhos, bocejar e ficar incomodado, embora o bebê identificará sua própria maneira para dizer quando estiver pronto para dormir.
  

Artigo adaptado de Wikihow.

As crianças precisam de uma boa rotina de sono. Durante o sono, seus pequenos cérebros estão disparando sinapses indispensáveis ao desenvolvimento mental. Além disso, a falta de um bom descanso causa mudanças de humor, irritabilidade, e problemas de comportamento. Parte integral de se criar bem os filhos é preparar as crianças para o sucesso, estabelecendo e assegurando regularidade na hora de dormir que, apesar de ser desafio, valerá a pena o esforço.

Estabeleça o padrão

De antemão deixe bem claro para as crianças que a hora de dormir não é algo negociável. Elas precisam estar preparadas mentalmente para o fato de que uma vez que chegue a hora de dormir, é hora de se aprontarem e deitarem. Provavelmente vão reclamar menos quando chegar a hora se souberem que é algo inevitável.

Mantenha sua palavra

As crianças têm maneiras de influenciá-lo — quer dando uma de coitadinha com o olhar, ou fazendo uma cena. Elas podem tentar lutar para não irem para a cama quando você lhes disser que vai apagar a luz. Uma vez que tenha estabelecido a hora de dormir, precisa ficar firme. Se você ceder, elas saberão que é possível fazê-lo mudar de idéia.

Avisar antecipadamente que a hora de dormir está se aproximando (em vários intervalos) geralmente ajuda as crianças. Quando elas estão absorvidas na brincadeira ou atividade, pode ser difícil parar de repente. Esclarecer quanto tempo mais têm para brincar as ajudará a estarem mais dispostas na hora de dormir, pois seus corações e espíritos estarão mais preparados.

Relaxar antes da hora de dormir

Se as suas crianças estiverem cheias de energia uns dez minutos antes da hora de dormir, provavelmente vão continuar assim na hora de se deitarem. Se tiverem acabado de fazer o dever de casa, seus cérebros estarão funcionando a toda, e elas vão precisar de um tempo para acalmar os pensamentos. Certifique-se de que elas estão relaxadas por pelo menos uma hora antes de se deitarem para dormir. Quer isso requeira aconchegarem-se no sofá, lerem histórias ou assistirem a um vídeo apropriado é importante tomarem esse tempo para relaxar antes de deitarem-se.

Quartos São Feitos Para Dormir

Muitos pais permitem que seus filhos brinquem em seus quartos durante o dia. Tudo bem, mas você precisa se certificar de que na hora de dormir não haja mais distrações. Se tiverem brinquedos pelo chão, as suas crianças serão distraídas pela atração que eles exercem, e terão dificuldade em “pegar no sono”.

Algumas crianças não conseguem deixar de se rebelar na hora de dormir. Elas imploram para terem mais tempo para brincar, ficam zangadas, ou simplesmente se recusam a ir para a cama. Quando isso acontece, muitas vezes é difícil para os pais manterem-se firmes — porém é o melhor que podem fazer. Explique calmamente para as crianças que a hora de dormir não chegou de repente — elas sabem que é algo que faz parte do seu dia. Deixe claro que não é hora para negociações, e se continuarem a se comportar dessa maneira, em vez de irem para a cama, sofrerão conseqüências (você e seu cónjuge podem determinar as medidas corretivas mais eficazes).

Uma vez que as suas crianças estejam cientes sobre o que podem ou não fazer em relação à sua rotina ao irem dormir, tudo vai, inevitavelmente, correr muito mais tranqüilamente em seu lar. Quando as crianças têm mais descanso, isso resulta em dias mais felizes em todos os sentidos para elas e seus cuidadores.

Alimentação e Sono

É a hora de dormir, algo que a maioria das crianças detesta e pelo qual os pais mal podem esperar. Mas como fazer com que seu filho durma quando está completamente acordado? Você precisa fazer uma retrospectiva de uma a duas horas em sua noite, e determinar o que está fazendo com que ele fique tão alerta e não consiga dormir.

Vamos dar uma olhada nos tipos de lanches que ele tem comido ou bebido durante a noite. Qualquer lanche com alto nível de açúcar ou carboidratos encherá o seu filho de energia e o impedirá de cair no sono facilmente, até o açúcar perder o efeito.

A cafeína é outra coisa que deveria ser evitada perto da hora de dormir. Na realidade, ingerir qualquer cafeína é prejudicial para o desenvolvimento da saúde de sua criança, uma vez que libera o açúcar armazenado no fígado, fazendo com que o corpo dela deseje mais açúcar para substituí-lo. (Obviamente, a sua criança não vai beber café, mas cuidado com a cafeína “escondida” em coisas como: refrigerantes, chás (alguns chás de ervas não passam de chá preto com sabores, ou uma mistura), e em alguns analgésicos ou remédios para resfriado. O chocolate/cacau também é um estimulante. Não é cafeína, mas teobromina — um primo mais gentil na família da xantina. A teobromina tem um efeito estimulante em muitas pessoas, especialmente em crianças, uma vez que os seus corpos são menores. Isso, combinado ao fato de que o chocolate/cacau é quase sempre acrescido de uma boa quantidade de açúcar branco — outro estimulante — faz dele uma escolha nada sábia para um lanche antes da hora de dormir.)

A cafeína também aumenta o nível de adrenalina da criança e estimula o seu sistema nervoso, e outros importantes sistemas do corpo, o que é exatamente o oposto do que deveria estar ocorrendo na hora de dormir. Mesmo se ela adormecer, não estará relaxada e o seu sono não será tão profundo.

As comidas com elevado nível de triptofano, tais como laticínios, grãos integrais, sementes de girassol, ou pasta de amendoim, são ótimas para lanches antes da hora de dormir. Ele é um precursor das substáncias induzentes ao sono: serotonina e melatonina. Isso significa que o triptofano é o material natural utilizado pelo cérebro para desenvolver esses neurotransmissores relaxantes.

A Conexão Entre o Sono e o Comportamento

Você sabia que dormir mal é responsável por crises de mau humor e choramingos? Que a falta de uma soneca diária pode impedir a criança de aprender direito? Que acordar constantemente durante a noite pode interferir em seu crescimento? É verdade — além das questões frustrantes de se criar filhos envolvendo a hora de dormir, os hábitos de sono de sua criança pode afetar cada momento em que estiver acordada, a cada dia. A qualidade de seu sono (ou a falta dela) desempenha um papel em tudo, desde lentidão, irritação, aumento da hiperatividade, saúde, aprender a amarrar os sapatos e recitar o alfabeto. Tudo. Se o seu filho não estiver dormindo bem (na sesta e durante a noite), então dar passos para melhorar o sono também melhorará o seu comportamento durante o dia e a sua saúde.

Bom Sono Promove Aprendizagem

Quando uma de minhas filhas não estava dormindo o suficiente, observei que ela também não estava tendo um bom desempenho na escola. Ela, normalmente, é bastante dotada em matemática, então comecei a questionar por que ela não conseguia se concentrar no dever de escola, especialmente em matemática. Então, percebi que a falta de sono estava interferindo na sua absorção de novas informações. Agora, se ela estiver cansada, certifico-me de que tenha um descanso extra. Descobri que quando ela está bem descansada, tem um melhor desempenho na escola, e não tenho que repetir muito as coisas para ela.