身体健康，以助长心理、社交的成长∶

齐格勒著 (Zig Ziglar)

“肯萨斯城时报”上有篇葛比莫金博士的文章，他强调我们身体状况的重要性。他以十二岁大的杰米为例。虽然他是个聪明的孩子，但是去年的学业成绩并不好，他稍为胖了一点，肌肉弹性不够，容易感到不安，无法久坐，只爱看电视或看电影，并不喜欢作什么运动。暑假时，莫金博士让杰米选择参加一项运动。

莫金博士指出，虽然我们印象里总觉童年是高度活动期，但是有许多孩子都像杰米一样缺乏运动。 “体能差很容易导致学业成绩低落，因此我建议杰米多作运动。结果良好，杰米的情形改善很多，他现在参加少年足球队，学业成绩也很理想。”

根据莫金博士所作的几项研究显示，体能差是许多成绩不良的孩子的特徵。塞洛可大学百分之八十三的退学生，都通不过最低的体能测验标准。

普度大学体育系教授A.H.以斯梅做的一些实验性研究，显示出“身体状况优良的人比较镇定、有智慧、有自信、情绪较稳、随和轻松。” “保持运动习惯会加强这些个性特质，”这位普度大学的研究员说∶“运动不仅使你维持良好身体状况，甚至会磨链处理资讯的能力，因而提升了学习能力。”以斯梅并且这么说∶“凡具叛逆性、情绪紧张不稳定、具有攻击性的人，可以经由长期的健身计画而改变个性。这种计画除了使人感到比较健康，也能使人安静下来，更镇定、有自信、随和轻松。”

运动和饮食助长脑子灵活∶健尼施库拍博士说，以科学的角度而言，当我们运动的时
侯，会刺激脑下垂体放射恩多芬（endorphins），充满我们全身，其作用性是吗啡强度的两百倍。因而在运动后的一到三小时中，会提高人的精力，使创造力达到巅峰。所增加的精力伴随着增强的心理警觉度，当然会对学习大有帮助。

就理想而言，我们不该给孩子吃糖果、汽水或垃圾食物（指没有什么营养成份的零食），这些都是市场上非常普遍的商品。但实际上来说，那是很不容易办得到的。

胖而可爱的婴孩，经常长成太肥胖的孩子∶要控制孩子的体重，有数不清的方法，但我们可以先来看看简单的几种。用餐时间应该尽可能是一天中最轻松愉快的时候。

应在别的时候谈论家庭问题，在用餐时间看电视、读书报杂志等也是绝对不可以的事。大家应该把重点放在家庭气氛和食物上面。如果注意力分散，可能会忘记自己是在用餐，因而经常不自觉便吃得过量。

孩子长大到自行选择食物时，经常会喜欢吃甜食和垃圾食物，这时父母必须很快对这些有害的饮食习惯予以禁止。如果孩子反抗，甚或不吃东西，你也不用太担心他会饿死。等到第二天，甚至下一餐，他便会感觉到他需要一些有营养的食物了。

研究报告一再显示，吃丰富早餐的孩子功课表现较佳；而没有吃早餐的孩子，稍晚些都会要补充吃一些硷的零食，这样就会容易造成日后的超重、高血压等现象。吃顿营养早餐，也能让孩子在上学前，有时间和父母相处，这是件极为重要的事，父母可以利用此时调整一天的气氛，并给孩子所需的一些劝勉与鼓励。

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